一、行程概览
路线总览：昌都江达→拉萨→西安/成都→泰安市→泰山景区→返程，全程建议7-9天。
二、交通安排
- 第一阶段（江达至拉萨）：乘汽车沿G317国道至拉萨（约12小时），或先至昌都邦达机场飞往拉萨。
- 第二阶段（拉萨至泰安）：
- 飞机中转：拉萨飞至济南遥墙机场，转高铁至泰安（全程约6小时）。
- 铁路组合：拉萨乘Z166次列车至西安/郑州，转高铁至泰安（火车段约24小时）。
- 泰安本地交通：泰安站乘公交/出租车直达泰山红门或天外村入口。
三、登山路线推荐
- 经典红门路线（徒步首选）：红门→中天门→十八盘→南天门→玉皇顶，全程约5-6小时，可观赏摩崖石刻、碧霞祠等景点。
- 省力天外村路线：乘车至中天门，换乘索道至南天门，适合体力有限者。
- 夜间登山提示：提前备头灯、保暖衣物，凌晨登顶观日出需预约山顶住宿（如神憩宾馆）。
四、住宿与饮食
- 泰山脚下：选择泰安市区酒店，性价比高，推荐泰山老街品尝煎饼卷大葱、豆腐宴。
- 山顶住宿：提前预订玉皇顶或南天门附近宾馆，便于观日出。
五、注意事项
- 高原至平原适应：从江达（海拔约3500米）至泰山（海拔1545米），注意缓解高原反应残留症状。
- 登山装备：轻便背包、防滑鞋、登山杖，雨季备雨衣。
- 门票预约：通过“泰山景区”公众号提前购票，避开节假日高峰。
六、周边延伸
返程可顺游济南趵突泉、曲阜三孔，丰富齐鲁文化体验。