一、行程概览与路线选择
从江达至大理全程约1200公里，建议安排7-10天深度游览。主要路线：G214滇藏线为主轴，串联芒康、香格里拉、丽江等核心节点。
- 经典线路：江达→芒康（130km，3h）→德钦（220km，5h）→香格里拉（180km，4h）→丽江（180km，3.5h）→大理（180km，2.5h）
- 备选线路：增加稻城亚丁延伸线，从香格里拉绕行稻城再返滇
二、分段行程详解
第一阶段：江达至芒康（高原过渡）
清晨从江达出发，沿金沙江东岸前行，途经瓦拉寺、波罗峡谷。中午在青泥洞乡用餐，下午翻越宗拉山垭口（海拔4150米）抵达芒康。建议住宿芒康松赞如美山居，适应海拔变化。
第二阶段：芒康至德钦（峡谷穿越）
早起参观盐井古盐田，体验千年制盐工艺。午餐品尝加加面，下午穿越红拉山自然保护区，傍晚抵达德钦观梅里雪山日落。推荐入住既下山·梅里酒店。
第三阶段：德钦至香格里拉（秘境探幽）
晨观日照金山后，前往茨中教堂参观，品尝百年葡萄园酿酒。午后经白马雪山垭口，沿途停留金沙江大拐弯。傍晚抵达香格里拉独克宗古城，夜游龟山公园转经筒。
第四阶段：香格里拉至大理（文化之旅）
上午游览松赞林寺，下午途经虎跳峡（可选徒步段），傍晚抵达丽江短暂休整。次日沿大丽高速直达大理，沿途欣赏洱海风光。建议入住大理古城周边民宿。
三、核心体验与实用贴士
不可错过的体验：
- 芒康盐井手工制盐观摩
- 梅里雪山星空摄影
- 香格里拉唐卡绘制体验
- 大理周城扎染制作
高原旅行注意事项：
- 建议在芒康（海拔3860米）适应1-2天
- 备足抗高反药物及防晒用品
- 5-10月为最佳旅行期，避开雨季塌方风险
- 部分路段需办理边防证（建议在昌都提前办理）
四、美食与住宿推荐
| 地点 | 特色美食 | 推荐住宿 |
|---|---|---|
| 芒康 | 盐井加加面、牦牛火锅 | 芒康松赞如美山居 |
| 德钦 | 酥油茶、糌粑 | 既下山·梅里 |
| 香格里拉 | 牦牛酸奶、青稞饼 | 松赞绿谷酒店 |
| 大理 | 酸辣鱼、乳扇 | 大理古城设计师民宿 |
五、交通与预算
自驾建议：使用四驱越野车，日均行车不超过300公里。全程油费约1500元，过路费约400元。
公共交通：江达至芒康可乘班车，后续建议包车游览（日均800-1000元）。
总预算：中等舒适度行程人均5000-7000元（含食宿、门票、交通）。